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7月 13, 2019

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7月 24, 2019

跑步膝盖受力是平时7倍,体重过大的人要小心...
9月 9, 2019
跑步每次跑多远?一周跑几次?初学跑步的常见问题,答案这里都有
8月 26, 2019 | 跑步 |
跑步习惯的养成,可能是从一次清晨或傍晚时的尝试开始的。 对于跑步时间和跑步频率比较固定的人来说,跑完身体没有不适,且起到了应有的锻炼效果,那现在自己的跑步计划基本没问题。...
阅读更多除了摆臂与抬高大腿,进一步提升跑速还要重视髋部动作
8月 7, 2019 | 跑步 |
说到提升跑步速度,很多跑者会自然反应到要加大摆臂幅度、抬高大腿。 这两点的确很重要,摆臂和大腿肌肉的发力直接影响到步频与步幅的提升。...
阅读更多6大极容易导致受伤的跑步习惯
8月 1, 2019 | 跑步 |
任何运动都无法避免伤痛问题,跑步也不例外。 如果只是偶尔跑步,伤痛可能不会对自己有多大影响,一般的不适休息几天后都可以缓解。 而如果跑步已经成为了一种习惯,伤痛问题就会变成极大的困扰。 ...
阅读更多跑姿纠错,肯尼亚长跑运动员的跑步姿势训练方法
7月 13, 2019 | 跑步 |
正确跑姿与错误跑姿的差距在短距离跑步中并不会显现,但是,在马拉松等长跑中,即使是微小的跑姿差距,也会在赛道上无限放大。 所以,提升跑姿是每一位跑步爱好者的追求。 正确跑姿有以下好处 提高跑步效率...
阅读更多跑步不受伤,仅靠姿势正确并不够,4种百搭臀肌练习
翘臀是很多女性在健身中追求的效果。 但其实不管是男性女性,都需要训练臀部肌肉。因为不仅可以让身材看起来更美观,还可以增强自己的下肢力量,这对于跑步爱好者来说尤为重要。...
阅读更多婴儿就能掌握的呼吸方法,你跑步时会用吗?
7月 13, 2019 | 跑步 |
生命在于运动,而跑步绝对是所有运动方式中最常见、最普及的一种。你不需要借助任何器材,你也不需要到健身房,打开房门迈出去的一刻就到了你的运动场。...
阅读更多重新学习跑步,只需要关注这6点,找回与生俱来的跑步能力
7月 13, 2019 | 跑步 |
在所有的健身选项中,跑步是最简单的有氧运动。无论是想释放压力还是减重,都可以选择在闲暇时间出去跑一跑。...
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