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分类:灵活

圆肩,最容易忽视的上身不良姿态

为什么说圆肩是最容易忽视的不良姿态,因为很多人根本分不清楚圆肩、驼背、脖子前倾的区别。 在没有说明的情况下,你能分清下图都是哪些不良姿势吗?...

预热肌肉、活动关节是通用的热身方法

大部分人在训练前都从不热身,既浪费时间又对训练没多大帮助,而且自己也从未因不热身而受伤。 其实热身不只是为了降低受伤风险,更是为了预热肌肉、活动关节,从而增强训练效果。...

国外超火的脊柱中立位练习,能让人更有气质

脊柱中立位是脊柱健康与运动健康的核心词汇,理解它并学会保持不光是预防不良体态如脖子前倾、驼背、骨盆前倾的重要方法,中立位还对保证运动时的身体安全与优化发力具有重要意义。 本文内容分三部分:...

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