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胸部力量


做到这4个高难度动作,就能锻炼到全身的肌肉...

值得收藏的俯卧撑大全:你一定没有见过这么多种...

复联4美国队长的训练方法和饮食攻略...
除了宽距、窄距俯卧撑,吊环对胸肌的刺激更猛
9月 21, 2019 | 胸部力量 |
俯卧撑是最经典的自重训练动作之一。作为一个复合性动作,俯卧撑同时需要肩部、胸肌、肱二三头肌、前锯肌等上肢多个肌群高度参与,并要求腹肌、股四头肌等肌群保持稳定。 1、三种常用俯卧撑 ...
阅读更多胸肌过弱的5大细节,每一个都容易被忽略
9月 8, 2019 | 胸部力量 |
胸肌是上肢重要的肌肉,胸肌不够强壮不仅在视觉上给人“瘦弱”的观感,也会对卧推和其他需要胸肌参与的训练时产生负面影响。...
阅读更多获得世界肌肉大赛冠军的人,练胸动作竟这么简单
9月 5, 2019 | 胸部力量 |
凸起的肱二头肌、厚实的胸肌、清晰的腹肌、粗壮的大腿,这些是每位健身爱好者都想获得的理想形体。 但所有健身的人看到这些都会纠结,这么多部位该从哪里入手呢?...
阅读更多胸肌、上肢力量训练必看,杠铃卧推注意事项
力量训练肯定绕不开卧推,特别是杠铃卧推,上肢综合训练的首选,对胸肌锻炼效果极佳。 虽然卧推如此经典,但有人因为它的危险性而没有尝试,也有人因为卧推后肩部、手腕疼痛选择了放弃。...
阅读更多立体胸肌锻炼方法,完整覆盖胸肌外沿、上中下、中缝
8月 27, 2019 | 胸部力量 |
胸变的更大、有了更明显的外沿与中缝,这是所有健身者都期待出现的变化。 但每个的健身基础不同,训练方法也有差别。 实现从左到右的变化,有人可能需要5-6个月,有人可能需要一年甚至更长时间。...
阅读更多6种进阶俯卧撑,高强度强化胸肌
7月 30, 2019 | 胸部力量 |
对于缺少健身器械的人来说,俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌的完美动作。 下面给大家介绍6个俯卧撑的进阶动作,适合有一定训练基础的健身爱好者。 1、击掌俯卧撑 2、爆发式俯卧撑 3、摇摆式俯卧撑...
阅读更多打造完美胸肌,上、中、下全方位练习
7月 27, 2019 | 胸部力量 |
正确的训练+适当的营养补充,胸肌锻炼很快就可以出效果。 对于健身新手来说,胸肌的强化能最快带来健身的成就感。...
阅读更多杠铃卧推,健身房中危险系数最高的动作,如何避免被压并自救
7月 22, 2019 | 胸部力量 |
近年来人们的健身意识加强,出于身材管理的目的,越来越多的人选择去健身房锻炼。 但是健身房事故也时有发生,前不久就有新闻报道:武汉常年健身的孙同学哑铃加重5斤导致胳膊骨折。...
阅读更多为啥你的胸肌不好看?强化胸肌中缝的5个动作赶快学起来
7月 17, 2019 | 胸部力量 |
练了这么久胸肌,为什么还是效果欠佳? 胸部训练也是一个老生常谈的话题了,健身的朋友都知道,完美的胸肌不仅仅是块头要够大这么简单的,而且要足够匀称,上胸厚实,下胸强壮,还要有边缘清晰有深度的胸中缝。...
阅读更多8个高强度俯卧撑练习,一个月让你胸器袭人
肌肉增长的原因是超量补偿(超量恢复)。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂,锻炼后肌纤维会自我修复,修复后的肌肉体积比原来更大,所以肌肉就更大了 下面的8个练习,全是俯卧撑及其变种。 ...
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