分类：胸部力量
胸部力量
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胸肌过弱的5大细节，每一个都容易被忽略
胸肌是上肢重要的肌肉，胸肌不够强壮不仅在视觉上给人“瘦弱”的观感，也会对卧推和其他需要胸肌参与的训练时产生负面影响。...
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获得世界肌肉大赛冠军的人，练胸动作竟这么简单
凸起的肱二头肌、厚实的胸肌、清晰的腹肌、粗壮的大腿，这些是每位健身爱好者都想获得的理想形体。 但所有健身的人看到这些都会纠结，这么多部位该从哪里入手呢？...
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胸肌、上肢力量训练必看，杠铃卧推注意事项
力量训练肯定绕不开卧推，特别是杠铃卧推，上肢综合训练的首选，对胸肌锻炼效果极佳。 虽然卧推如此经典，但有人因为它的危险性而没有尝试，也有人因为卧推后肩部、手腕疼痛选择了放弃。...
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立体胸肌锻炼方法，完整覆盖胸肌外沿、上中下、中缝
胸变的更大、有了更明显的外沿与中缝，这是所有健身者都期待出现的变化。 但每个的健身基础不同，训练方法也有差别。 实现从左到右的变化，有人可能需要5-6个月，有人可能需要一年甚至更长时间。...
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6种进阶俯卧撑，高强度强化胸肌
对于缺少健身器械的人来说，俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌的完美动作。 下面给大家介绍6个俯卧撑的进阶动作，适合有一定训练基础的健身爱好者。 1、击掌俯卧撑 2、爆发式俯卧撑 3、摇摆式俯卧撑...
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打造完美胸肌，上、中、下全方位练习
正确的训练+适当的营养补充，胸肌锻炼很快就可以出效果。 对于健身新手来说，胸肌的强化能最快带来健身的成就感。...
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杠铃卧推，健身房中危险系数最高的动作，如何避免被压并自救
近年来人们的健身意识加强，出于身材管理的目的，越来越多的人选择去健身房锻炼。 但是健身房事故也时有发生，前不久就有新闻报道：武汉常年健身的孙同学哑铃加重5斤导致胳膊骨折。...
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为啥你的胸肌不好看？强化胸肌中缝的5个动作赶快学起来
练了这么久胸肌，为什么还是效果欠佳？ 胸部训练也是一个老生常谈的话题了，健身的朋友都知道，完美的胸肌不仅仅是块头要够大这么简单的，而且要足够匀称，上胸厚实，下胸强壮，还要有边缘清晰有深度的胸中缝。...
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天天用鼠标的人要小心了
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复联4美国队长的训练方法和饮食攻略
昨日凌晨3点，《复联4：终结之战》终于迎来首映，观影现场，有人感动、有人困哭。 复联4不仅是漫威21部电影的终结，也是很多人青春的印记，当初陪自己看完复联3的人可能已不在身边。 ...
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