一个简单的开肩动作,能让引体向上、俯卧撑更轻松
引体向上、俯卧撑都做不多,这个问题困扰了很多人。其实限制自己的可能不是手臂,而是肩和背部的力量。

因为这些动作都需要肩袖肌群、背部肌肉如斜方肌、肩胛骨周围肌肉协调发力,如果它们力量不足,即使手臂再强壮自己也很难提升。

想要解决这个问题,多做下面的开肩动作就可以
  • 手臂和身体成Y字型状
  • 不要驼背,大拇指抵住墙壁,坚持30-45秒
如果感觉很简单,把两只手臂再互相贴近一点,变成手掌朝前试试。
不光能提升肩背力量,还可以预防驼背等不良姿态。
END. 
小编找到的弹力带优惠券,有时效
一个简单的开肩动作,能让引体向上、俯卧撑更轻松
后台回复引体向上,看「一个引体向上都做不了的两个原因」
一个简单的开肩动作,能让引体向上、俯卧撑更轻松