蒋欣被说胖全因为ta,3个方法有效瘦臀

 

或许你不知道蒋欣,但你一定从身边的女性朋友口中听过华妃。没错就是她!

 

蒋欣被说胖全因为ta,3个方法有效瘦臀

 

蒋欣出演《甄嬛传》中华妃一角为她赢得超高人气。蒋欣本来就是小脸,长相又有一种古典美,所以剧中扮相美的让人赞不绝口。

 

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然而,现实生活中蒋欣在微胖界扛把子的地位却是稳如泰山。

 

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纵有天使面孔,没有魔鬼身材,导致娘娘词条千千万,身材挂钩永不变。蒋欣只要出现在大众视野中,胖瘦问题永远是大家谈论的一个点。

 

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那蒋欣真的有那么胖吗,根据官方数据,蒋欣身高171体重55kg,BMI指数18.8,属于正常范围。

 

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也有人说蒋欣不是胖,只是因为骨架大,肩膀太宽,再加上穿衣不当所以显得很胖。

 

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这里小编就要举大表姐刘雯的例子了,她也是大骨架宽肩女星的代表了,但是从来没有人说过大表姐胖,所以肩宽绝不为胖背锅!

 

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其实蒋欣脸部看起来18岁,下半身看起来38岁,臀部肥胖才是最主要的原因。

 

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蒋欣也知道自己的情况,身为女明星,身材管理是非常重要的,所以一直在健身。

 

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生活中也有很多人嚷着要减肥,但对减肥技巧不是非常了解。

 

下面3个练习就能有效瘦臀、瘦腿、消除腹部脂肪。

练习1 桥式瑜伽

 

平躺手臂放在两侧,脚掌不能离地,双脚压地同时抬起臀部。进行3组,每组30次。

 

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练习2 弓箭步下蹲

 

双手叉腰,前跨一步下蹲,前腿小腿大致与地面垂直,后腿膝盖不能着地,重心放在躯干和后腿上。进行2组,每组15次。

 

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练习3 跪姿屈膝抬腿

 

跪姿小臂撑地,一膝盖离地,尝试将腿部抬至最高。进行2组,每组20次。

 

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这3个动作难度不高,适合初学者。练习1个月,瘦臀效果会非常明显。

 

END.