附:睡前2分钟瘦腿练习

对于每位女生来说,长腿都是一个很大的加分项,很多人对于腿控的迷恋甚至高于颜控。网络媒体女神联盟社就曾在街头对情侣做过考验,派出豪车和长腿女神主动搭讪男生。

附:睡前2分钟瘦腿练习

虽然是很突然的尬聊场景,但面对长腿女神,一些男生就没能抵挡住诱惑,被女神的搭讪所吸引。

附:睡前2分钟瘦腿练习

无论是男生还是女生,长腿带给一个人的优势实在是太大了。腿长首先是受身高及身材比例的影响,但从整体上看,腿部的线条非常重要,比如明显的赘肉是绝不能出现的。

附:睡前2分钟瘦腿练习

肚子和大腿部位是非常容易堆积脂肪的地方,想要追求塑形和长腿的效果,一定要注意腿部的锻炼。

附:睡前2分钟瘦腿练习

许多腿部锻炼不需要器材,平时在家就可以进行。每天睡前锻炼一下腿部也能使自己有放松的感觉。

附:睡前2分钟瘦腿练习

腿部练习可以分为3个部分。

动作1 大腿前侧

针对部位:锻炼腹部、大腿前侧和膝盖部位的肌肉。

附:睡前2分钟瘦腿练习

动作要点:平躺后手臂放在两侧,双腿并拢向上抬升90度,脚尖向上。保持大腿不动,交替向下弯曲膝盖。

附:睡前2分钟瘦腿练习

动作2 大腿后侧

针对部位:锻炼腹部和大腿后侧肌肉。

附:睡前2分钟瘦腿练习

动作要点:身体动作同上,但脚尖要朝向水平方向,向下弯曲膝盖,尝试用脚跟靠近臀部。

 

附:睡前2分钟瘦腿练习

之后调整腿部朝向斜上方,用臀部的力量向上甩动双腿,大腿后侧肌肉会有明显的拉伸感。

附:睡前2分钟瘦腿练习

 

动作3 大腿内侧

针对部位:大腿内侧、臀部和腹部。

附:睡前2分钟瘦腿练习

动作要点:两腿交叉后做屈膝动作,之后两腿交换前后位置。

附:睡前2分钟瘦腿练习

每个动作做10个左右,双腿交替进行。

长期练习,不仅有腿部塑形效果,更能带给人放松的感觉,3分钟睡前练习可能会对提升自信心有很大帮助。

附:睡前2分钟瘦腿练习

END.