练臀、练腿、练腹肌,这个夏天塑造完美形体
肚子、臀部、大腿,这几个部位最容易堆积脂肪影响美感,所以在塑形阶段需要着重锻炼。
利用深蹲、硬拉和弓步动作,再搭配一个哑铃,我们几乎可以完成整个下半身的锻炼。
 
1、相扑深蹲
2、硬拉
3、单腿硬拉
4、单腿弓步+哑铃弯举
5、静态弓步+旋转
五个简单的动作,就可以训练腿部、臀部和核心力量,快把它们加入到你的训练中吧。
END.

后台回复马甲线,看「3分钟3个方法,练出马甲线」
练臀、练腿、练腹肌,这个夏天塑造完美形体