复联4不能剧透,但美队的这个秘密已经被公开

昨日凌晨3点,《复联4:终结之战》终于迎来首映,观影现场,有人感动、有人困哭。

复联4不能剧透,但美队的这个秘密已经被公开

 

复联4不仅是漫威21部电影的终结,也是很多人青春的印记,当初陪自己看完复联3的人可能已不在身边。

 

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看完影片的人,心情是这样的:开始发表对剧情的看法、对没有彩蛋的失望。

 

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而还没看的人,心情是这样的:剧透可耻

 

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卸载微博、放弃朋友圈,只求躲过剧透,亲自来经历“无限传奇”的结局。

 

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甚至连导演罗素兄弟都在上映前倒计时的时刻,在推特上发文呼吁粉丝们不要剧透。

 

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这里我们不讨论任何关于剧情的内容,让每位尚未观看影片的人拥有更好的观影体验,绝不剧透。

 

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我们要说的,是一个关于美队的秘密。

 

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早在2015年,一个关于美队身材的话题就已在健身领域流传开来,扮演者Chris Evans在拍摄每部影片时,都要根据角色需要调整自己的体重。

 

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在拍摄《美国队长》时,Chirs体重为90公斤,在拍摄《美国队长2》时需要增加肌肉、瘦体重,于是他的训练方法和饮食攻略也流传了出来。

 

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Chris采用的是分离式力量训练,即每天只训练一个部位的肌肉群。我们也为大家提供一组胸部肌群的训练方法,共有3个动作。

 

动作1 跪姿宽距俯卧撑

 

针对部位:主要锻炼下方胸大肌。

 

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动作要点:双腿交叉膝盖着地,双手距离要宽于肩部,进行俯卧撑。

 

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练习2 悬空宽距俯卧撑

 

针对部位:主要锻炼上方胸大肌。

 

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动作要点:双腿交叉,把膝盖放在凳子上,进行俯卧撑,双手宽于肩部。

 

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练习3 跪姿窄距俯卧撑

 

针对部位:主要锻炼中部胸大肌。

 

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动作要点:同样进行跪姿俯卧撑,但双手与肩同宽。

 

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3个动作分别锻炼下部、上部、中部的胸大肌,是胸大肌的系统锻炼方法,每个动作练习30秒后,休息30秒。

 

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最后关于复联4,希望大家不要剧透,而美队的健身方法,可以分享。

 

END.