6种进阶俯卧撑,高强度强化胸肌

对于缺少健身器械的人来说,俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌的完美动作。

下面给大家介绍6个俯卧撑的进阶动作,适合有一定训练基础的健身爱好者。

1、击掌俯卧撑
2、爆发式俯卧撑
3、摇摆式俯卧撑
4、打字机俯卧撑
5、钻石俯卧撑
6、水平支撑俯卧撑
每个动作做15次,根据自身情况进行休息,重复4组动作效果更好。
END.

后台回复倒立撑,看「4个方法,快速学会倒立撑」
6种进阶俯卧撑,高强度强化胸肌