打造完美胸肌,上、中、下全方位练习

正确的训练+适当的营养补充,胸肌锻炼很快就可以出效果。

对于健身新手来说,胸肌的强化能最快带来健身的成就感。

以下4个胸肌练习,零负重,可以完整刺激到胸肌的上、中、下三个部位,也可以锻炼到前锯肌和三角肌前束

 

  1. 倾斜双杠臂屈伸——胸肌上部

  2. 体操环俯卧撑——胸肌中部

  3. 俯卧撑——胸肌中部

  4. 弹力带弯举——胸肌下部

强化胸肌的训练多种多样,有人偏爱举铁,也有人偏爱自重训练。

只要别只做卧推这一种就没问题!

END.


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打造完美胸肌,上、中、下全方位练习