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三个徒手背部锻炼方法,让你摆脱健身器械...
6月 20, 2019

完美俯卧撑的4个步骤,你掌握了吗...
7月 25, 2019

6个经典三角肌练习动作,让你的肩部再宽5厘米...
6月 3, 2019
一个俯卧撑,用到多少处肌肉?
9月 3, 2019 | 知识心态 |
不同的健身动作能锻炼到哪个部位?这是所有初学者都想弄懂的一件事。 俯卧撑作为一个常用的上肢力量练习,完成一次动作需要多少处肌肉的参与呢? 下面这个视频展现的非常直观。...
阅读更多练出完美肩部的秘诀:刺激三角肌,训练方法比选择大重量更重要
8月 20, 2019 | 上肢力量 |
与胸肌、手臂、背部肌肉相比,肩部肌肉并不是一个特别明显的肌群,但健身时一定要练! 因为上肢训练基本都会涉及到肩部的参与,肩部过弱很容易出现肩部疼痛、受伤等问题。...
阅读更多10个弹力带增肌练习,比哑铃更适合初级健身者
7月 29, 2019 | 上肢力量 |
在常用的自由器械中,哑铃和弹力带是喜欢在家中健身人群的必备工具。 虽然用弹力带的人更少,但在使用自重与小重量哑铃健身期间,弹力带的训练效果可能更好! 为什么这样说?...
阅读更多打造完美胸肌,上、中、下全方位练习
7月 27, 2019 | 胸部力量 |
正确的训练+适当的营养补充,胸肌锻炼很快就可以出效果。 对于健身新手来说,胸肌的强化能最快带来健身的成就感。...
阅读更多练好三角肌中束,肩膀还能再宽一点
7月 12, 2019 | 上肢力量 |
大部分健身者渴望拥有更宽的肩部,宽肩可以在视觉上让腰看起来更窄,让身材比例看起来更好。 而肩部的强壮与否主要看三角肌,三角肌由前、中、后三束组成,让肩膀看起来更宽的是手臂侧面的中束。...
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