危险动作合集千万别模仿,这样健身有可能把命丢了

减肥、练出一身肌肉、提升运动能力,每个人都在为自己的目标尝试不同的练习,我们也希望大家的愿望都能早日达成。

但今天小编看到一个视频,里面的镜头有些搞笑、有些又很危险,看完小编感觉如何保护自己的安全或许该成为每个人的健身第一课

下面把这些镜头分享给大家,希望大家都能在健身时保护好自己。

危险动作合集千万别模仿,这样健身有可能把命丢了

1、健身不是儿戏,不要作死

摇摆式引体向上,把自己摇摆到了地上。

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把自行车当成木马骑

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一位胖胖的同学用三步上篮做引体向上,没抓稳成了后空翻。

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幸亏戳到的是大腿,再歪一点你可能爬不起来。

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故意不踩稳弹力带,看看有啥效果,打脸真的很疼。

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用两位美女做卧推,摆拍耍帅。

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旋转、跳跃,老老实实做卧推不好吗?

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教训:想要提升引体向上要通过正确的练习,不是摇摆,练习时如果有条件最好在手掌涂点镁粉防滑。

弹力带最好买一组,不同动作选择不同厚度,使用时固定好。

2、不强行做某些动作

 

健身有一个循序渐进的过程,比如俯卧撑从一开始做5个,到做10个、20个,卧推从10kg到20kg,再到40kg。

但是不能完全为了某个数字去练习,像下图这样力量举卧推、特别夸张的拱背真有可能造成损伤,普通人这样练又有什么意义呢?

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这位练习者被他人怂恿,使用了超大重量,出现意外。

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教训:练习之前要了解动作规范,根据自己的水平适当练习,不用身体去冒险。

3、使用器械要留心

一些大重量的器械不能随意丢,轻拿轻放。

 

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自己摆放物体练习,要注意固定好。

 

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用器械前最好观察一下,太过于老旧的不要碰。

 

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4、杠铃注意事项

 

杠铃片要固定,万一掉落突然失衡,可能砸伤别人砸伤自己。

 

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在有保护装置的位置练习,比如有安全高度的深蹲架。下图这位练习者本以为摆放木箱就会安全,结果差点要了自己的命。

 

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施救也要懂方法,如果碰到他人被杠铃压到的情况,救助时要量力而行,像这样先拆掉一侧的杠铃片再抬起杠铃就比较安全。

 

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这为红衣女士的做法就有点让人后怕,万一她没有抓稳脱手,会对练习者造成二次伤害。

 

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最重要的一点:不一个人练习。因为有可能视线受碍,判断失误。

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也有可能动作失败,万一真有意外,身边的人还可以施救。

 

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总结

 

以上是小编根据视频整理出的4种建议,大家健身时还遇到过哪种危险情况,可留言让每位健身爱好者都能看到。爱护他人爱护自己。

 

END.