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你可能没有意识到,其实可以有更高配的人生


“道理我都懂,但就是过不好这一生。” 为什么?


我的上一份工作,时不时有机会和一个百亿富豪开会,从他的身上,我学到了这个问题的答案。这也是我在网龙的职业生涯中,所能得到的、最有价值的人生收获。


基于这个答案和接下去的不断践行,我最终能靠着一块瑜伽垫、一只手表、一罐可乐,掌控自己接下去的人生,过自己的高配版本。


这篇文章可能会晦涩一点,因为通篇没有故事和段子。而且道理和认知这种东西,在没有变成自己的行动之前,其实没有什么特别的价值。

但我还是衷心希望,它能帮助到每一个看完的人。


1、靠谱生活的关键是毅力


Angela Duckworth曾进行过很有名的TED演讲:“成功的关键不是智商而是毅力”。其核心观点是:有千万种因素,但只有一种特征能很大程度上预示着成功的人生,它并不是社交智力、不是漂亮外表、强健体魄、也不是很高的IQ,而是毅力。


对未来的坚持,日复一日,而不是仅仅持续一个星期或者一个月,而是几年甚至几十年努力奋斗着让自己的梦想变为现实。


而这就是“道理我都懂,但就是过不好这一生”背后的真正原因。不管是任何的长远目标,如果毅力不够,即使有再好的想法也无法坚持践行,最终必定不可能成功。


2、毅力的背后,是基于肉体的意志力


但毅力从何而来?这个答案,就是我从网龙学到的最有价值处,我很感激那次的会议。


毅力从肉体中来,毅力(或者说自控力、意志力)是一个肉体属性。科学的意志力锻炼和更强健的身体,都能提供更强的意志力。


我在延伸的思考和学习中,看过斯坦福大学凯利·麦格尼格尔《自控力》这本书。


你可能没有意识到,其实可以有更高配的人生


凯利教授给出了一种意志力的生理结构解释,人类大脑的前额皮质部分,提供了意志力。


也就是说,对于同一个人,在面对纷繁的人生和工作时,如果有办法保持肉体状态更好,则意志力更强,人生成功概率更高


3、静息心率


身体状态更好只是一个比较定性的说法,但如果我们想要变得更好,还需要定量的标准。所以,我们需要思考大脑的工作原理。


大脑工作所需的养分和氧气,全部来自血液供应。也就是说,如果我们想让大脑的工作效率提升20%,那么,血液输送的养分和氧气最好也提升20%。当然,真实的百分比应该不会这么的线性相关。


于是,更好的身体状态,就能简单的定位成更强健的心肺功能。


反映人体心肺功能的指标,有不少,但最便于测量的,就是心率,更准确的说是静息心率

假设某人基本健康的情况下,心肺能力越强,静止状态下的心跳速度就会越慢。


所以,结论很简单。


如果要提升自己的意志力,变成更高配一点的自己,就要想办法降低自己的的静息心率。

很有可能,每降低10%的静息心率,意志力提升10%


4、成本最低的方法


在降低自己心率的路上,我碰到过很多的坑。

我买过很贵的跑鞋,戴过没什么用的运动手环,看过专业的跑步书籍,调整自己的跑姿。在大海边、公园内、马路上、阳光下、大风里,在膝盖很痛时还艰难的坚持。


最后,我找到了现在这套成本最低、最容易坚持的方法。


第一,想要降低静息心率,首先要能测量它。


不需要专业心率带和心率手表,买一块华为最新的Honor Watch即可。这不是广告,任何能长期实时测量心率的手表皆可。然后,选取每天固定的静止时间,记录自己的心率。


第二,在床边放一块较厚的瑜伽垫,隔一天或两天,光脚原地抬腿跑一定的步数。这里面唯有的几个诀窍:前脚掌要先落地;静息心率太高则降低目标步数;静息心率下降则增加目标步数。


就这样。


使用上面的方法,各种跑步的坑,都不会出现。你即不需要各种户外长跑的外套和跑鞋,也不用担心天气、跑姿、教练等等。

在瑜伽垫上原地抬脚跑,能让你完美避过髂胫束磨擦综合症、膝盖磨损、踝关节磨损、肌肉受伤等一系列问题,适合所有人。


5、应急的可乐


另外,人生总有一些艰难的时刻,需要你付出比平时更大的专注和意志力,这可能是参加一场重要的考试,也可能是做一个影响深远的决定。在这种时候,一罐含糖的可乐能帮到你。


血糖是前额皮质乃至整个大脑的燃料。意志力会使血糖浓度急剧降低,要维持意志力解决面前的难题,就要使血糖浓度得到维持,而最简单的办法就是补充糖分。


不然,你的大脑很有可能仅仅因为血糖浓度不够,而欺骗你自己说,我已经尽力了。


最后,总结一下。


让自己以一个更高的标准面对人生,核心抓手是意志力,实现方式是跑步和喝可乐。

这就是我从网龙学到的最重要一点,BTW,曾经向同学们承诺过的总结终于开始。


END.


不经深思的人生不值一提,我是践行知行合一的局长

你可能没有意识到,其实可以有更高配的人生

下期预告:从网龙的设计方法论中学到的套路