健身一般都从这三个部位开始练：腹肌、胸肌、手臂，难度不高也容易出效果。   而且一般更推荐使用复合动作，因为这样能同时练到更多的肌群，但使用复合动作也会面临一个问题：  ...

之前锻炼Fun发布过一篇文章《除了宽距、窄距俯卧撑，吊环对胸肌的刺激更猛》。 里边有一张俯卧撑的动图，是这样的。 观察一下就能发现，最高点有一个明显的弓背动作。...

审视身材时，如果有了赘肉，男性容易与油腻挂钩，女性就更接近中年妇女。因此大家都对赘肉深恶痛绝，很多人的健身之路也都从减重开始。 但假如真的能快速减重，让赘肉全部消失，身材会变得更好吗？...

  锻炼Fun之前的文章曾提到过一个概念：健身练出来的是死肌肉还是活肌肉？ 肌肉当然不存在死活一说，这是大家都知道的常识，然而这个问题还是引起了很多人的争论。  ...

近日，有网友在虎扑上提问：泰森这么厉害，为什么在监狱还挨打？ 什么？以职业拳击手的能力还会被打？那这监狱里的人也太厉害了吧。...

通过健身，我们都期待身体素质可以得到各方面的提升，力量、平衡性、灵活性。 但通常的健身动作又都具有一定的侧重性，比如： 孤立动作更注重特定肌肉的力量与外观 复合动作需要不同肌群之间的协调发力...

一般大家开始健身都是为了追求更好的身材，而对于男性来说，好身材不可或缺的一点就是：更多的肌肉。...

要点：在下降到最低点时，加一个耸肩动作，肩胛骨处先放松，再发力收紧上拉。 通过增加肩胛骨的参与程度，增强肩胛骨周围的肌肉力量，从而提升引体向上数量。   慢动作回放  ...