对于健身爱好者来说，找到一个合适的健身房不仅能更方便的使用各种器材，也能让健身变的更有动力。   但这件事又可遇而不可求，因为健身房的风格可以说是多种多样甚至说千奇百怪。   有这种常规型的。  ...

不论是因为何种目的健身，保证健康、增强力量、塑形，最终都会通过体内肌肉比例的变化表现出来。   而且肌肉含量的提升有以下好处：   提高代谢，燃烧更多的卡路里...

宽距练胸肌，能让胸变的更大，窄距练肱三头肌，能让手臂变的更粗，这是关于俯卧撑的常见说法。...

自从世界杯小组赛中国队败于波兰队，失去了直通东京奥运的机会后，中国男篮一直处于风口浪尖，特别是有重大失误的周琦，甚至有人调侃他的国籍应该是波兰，而不应该是中国。...

相比于练背，多数健身者更多把精力放在强化胸肌、手臂或腹肌上。因为背部是人们的视角盲区，正常情况下往往容易被忽略。...

说到下肢练习，一定绕不开深蹲。无论是练哪个部位、什么目的，它总能帮到你。   深蹲可以：   帮助女性练臀 帮助男性进行下肢增肌（股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉）...

俯卧撑是最经典的自重训练动作之一。作为一个复合性动作，俯卧撑同时需要肩部、胸肌、肱二三头肌、前锯肌等上肢多个肌群高度参与，并要求腹肌、股四头肌等肌群保持稳定。 1、三种常用俯卧撑  ...

每周应该锻炼几次？如果自己有了这个疑问，健身成功的概率就有60-70%了，因为多数健身失败的人都是因为没有把健身养成习惯。...

《囚徒健身》的作者保罗·威德曾说过，一个真正的男人，至少要能做到1个单臂引体向上，最好是2✖️6个。 可惜，别说单臂了，很多人连一个正常的引体向上都做不了。...