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预热肌肉、活动关节是通用的热身方法

大部分人在训练前都从不热身,既浪费时间又对训练没多大帮助,而且自己也从未因不热身而受伤。 其实热身不只是为了降低受伤风险,更是为了预热肌肉、活动关节,从而增强训练效果。...

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​多练小臂,抓握力能翻倍

当进行各种力量训练时,双手需要直接接触器械,如果抓握力不够,练习效率肯定会受影响,举不起来或者拉不上去。    因此增强抓握力,是间接提升引体向上、弯举、硬拉、卧推等一系列动作的方式之一。  ...

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